DIETAS, LIGHT ETC.
TABELA DE CALORIAS:
TABELA01
| Alimento | Kcal. |
| Arroz integral (1 colher de sopa) | 30 |
| Sementes de gergelim (1 colher de sopa) | 60 |
| Grãos de Quinua (1 colher de sopa) | 50 |
| Sanduíche natural de peito de peru (1 unidade) | 220 |
| Hambúrguer de soja (1 unidade) | 120 |
| Tofu (50g) | 70 |
| Óleo de coco (1 colher de sopa) | 90 |
| Salgado integral de frango com legumes (1 unidade) | 180 |
| Castanha do pará (5 unidades) | 133 |
| Amêndoas (10 unidades) | 60 |
| Mel de abelhas (1 colher de sopa) | 60 |
| Água de coco (1 copo/200ml) | 41 |
| Abacate (1/4 da fruta) | 80 |
| Abacaxi (1 fatia) | 44 |
| Açaí (1 tigela média) | 250 |
| Banana-maçã (1 unidade) | 74 |
| Banana-prata (1 unidade) | 55 |
| Damasco seco (1 unidade) | 20 |
| Mamão papaia (1 unidade) | 20 |
| Manga rosa (1 unidade) | 167 |
| Morango (1 unidade) | 5 |
| Suco orgânico de laranja Marau (200ml) | 167 |
| Amêndoas (10 unidades) | 90 |
| Suco orgânico de banana, morango e vegetais Betta (200ml) | 56 |
| Suco orgânico de clorofila drink Betta (200ml) | 3 |
| Bebida à base de soja sabor maçã Ades (200ml) | 110 |
| Bebida à base de soja sabor chocolate light Ades (200ml) | 88 |
| Leite de arroz (200 ml) | 120 |
| Agrião (1 pires de chá/100g) | 13 |
| Aipo (1 pires de chá/100g) | 25 |
| Alface (2 folhas/20g) | 4 |
| Berinjela (50g) | 100 |
| Beterraba (100g) | 49 |
| Brócolis (80g) | 23 |
| Broto de bambu (70g) | 17 |
| Broto de feijão (70g) | 44 |
| Rúcula (35g) | 7 |
| Soja cozida (85g) | 160 |
| Iogurte desnatado (unidade) | 84 |
| Iogurte natural (unidade) | 15 |
FONTE:
| VEJA ESTAS E OUTRAS TABELAS CLICANDO NO LINK | |
| DO SITE DA GLOBO.COM | |
| HÁ TABELAS DE CALORIAS PARA: SUCOS ALIMENTOS NATURAIS | |
| COMIDA JAPONESA | |
| PEIXES E FRUTOS DO MAR | |
| MASSAS | |
| LANCHES | |
| BISCOITOS | |
| MOLHOS | |
| CONDIMENTOS | |
| PIZZAS | |
| E MUITO MAIS! | |
| SEGUE ABAIXO UMA TABELA DE CALORIAS SOBRE | |
| OS ALIMENTOS QUE CONSUMIMOS NO NOSSO | |
| CAFÉ DA MANHÃ. | |
TABELA 02
CAFÉ DA MANHÃ
| Alimento | Kcal. |
| Açaí (100g) | 247 |
| Bolo de fubá (1 fatia média) | 193 |
| Biscoito de água e sal (1 unidade) | 32 |
| Iogurte desnatado (1 unidade) | 84 |
| Iogurte natural (1 unidade) | 152 |
| Leite desnatado (1 copo grande) | 90 |
| Leite semi-desnatado (1 copo grande) | 135 |
| Leite integral (1 copo grande) | 152 |
| Leite em pó desnatado (1 colher de sopa) | 70 |
| Leite em pó integral (1 colher de sopa) | 90 |
| Mamão papaya (meia unidade) | 88 |
| Manteiga (1 colher de café) | 38 |
| Margarina comum (1 colher de café) | 36 |
| Margarina light (1 colher de café) | 18 |
| Pão de centeio (1 fatia) | 70 |
| Pão de queijo (1 unidade) | 75 |
| Pão francês (1 unidade) | 135 |
| Presunto (1 fatia média) | 85 |
| Queijo minas (1 fatia média) | 61 |
| Queijo prato (1 fatia média) | 88 |
| Requeijão (1 colher de sopa) | 75 |
| Requeijão light (1 colher de sopa) | 45 |
| Ricota (1 fatia) | 66 |
| Salada de frutas (1 unidade) | 230 |
| Torrada (1 unidade) | 31 |
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